A veces no realizamos todo el ejercicio que nos gustaría por miedo a las agujetas (microrroturas de las fibras musculares) del día siguiente. Para evitarlas solo tienes que comer un plátano media hora antes de comenzar a hacer deporte. Lo principal es que ingieras proteínas (por ejemplo, un pequeño bocadillo de jamón) o fructuosa. Si ya sientes las agujetas, tómate una limonada hecha a base de zumo de limón, azúcar y bicarbonato, o aplícate hielo en una bolsa durante 20 minutos para aliviar el dolor muscular. Te ayudará a desinflamar la zona y a recuperarte antes.
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