Con calor y ayuda de las manos:
Con la ducha: Enfócala hacia el punto en el que se concentre el dolor y mantenla así unos cinco minutos.
El agua debe estar caliente y, si puedes escoger, usa la salida a chorro y no la de lluvia de la ducha.
Con la esterilla: Suele ofrecer un gran alivio, rápido y duradero.
Lo mas efectivo es colocártela durante cinco minutos con la intensidad máxima y otros quince minutos en una posición suave.
Los Hot-Packs: Los encontrarás en cualquier farmacia. Consiste en unas envolturas con gel que se calientan en el microondas. Debes seguir muy bien las instrucciones para no quemarte.
Automasajes: Intenta coger el músculo que notes dolorido y amásalo como si se tratase de pan. Debes ir aumentando la fuerza que apliques, pero sin llegar a causarte dolor.
